Hace unos días me contaba una paciente que su hija de 6 años le había preguntado que si estaba gorda. En los últimos días su hija miraba su cuerpo y le preguntaba por qué sus tetas estaban tan caídas y también por qué sus piernas eran más gordas que las de otras mamás. Mi paciente muy preocupada me contaba todo esto y quería saber cómo podía hablar con su hija tan pequeña sobre el cuerpo y la imagen corporal.
A partir de esta situación, me planteé el contenido del post de este mes.
· QUÉ ES LA IMAGEN CORPORAL
La imagen corporal es la representación mental que cada persona tiene de su propio aspecto físico. No es cómo nos vemos realmente, sino cómo nos sentimos con nuestro cuerpo y qué pensamos sobre él (tamaño, forma, peso…).
La imagen corporal no es fija e irá fluctuando a lo largo de la vida. Sentirnos mal con nuestra imagen corporal afectará a nuestra autoestima.
Las niñas suelen tener una experiencia diferente frente a cómo se perciben sus cuerpos que los niños:
-Existe mayor presión estética para las niñas: la sociedad exige que las niñas sean delgadas como canon de belleza, mientras que a los niños se les empuja más a la fuerza.
-Las niñas suelen preocuparse antes por su peso, mientras que los niños buscan volumen o fuerza física.
-Las chicas informan de que siguen dietas más pronto y de forma más constante que los chicos.
-Las niñas experimentan un mayor cambio del IMC (Índice de Masa Corporal) a lo largo de la adolescencia, y pueden sentir mayor insatisfacción corporal que los niños.
-Las redes sociales muestran que la belleza está en una talla pequeña.
Muchas niñas pueden llegar a verse a sí mismas como una colección de partes del cuerpo: senos, labios, muslos, tripa… que juzgan con dureza. Y, por supuesto, nada de todo eso se relaciona con quiénes son en su interior.
· QUÉ SIGNIFICA NEUTRALIDAD CORPORAL
La neutralidad corporal es una tendencia que propone aceptar y respetar el cuerpo sin la obligación de amarlo ni tampoco odiarlo. Se enfoca en la función del cuerpo en lugar de la apariencia física y busca dejar de juzgarse a sí misma.
Durante muchos años ha estado vigente el mensaje de que había que aceptar el cuerpo fuera como fuese. Esto puede ayudar a muchas personas pero otras se sienten incapaces de conseguirlo.
La neutralidad corporal busca aceptar al cuerpo y centrar tu atención en lo que hace en vez de en cómo se ve. Significa alejarse del juicio constante (bueno o malo) y tener una relación más pacífica con el propio cuerpo. Se pone énfasis en respetarlo y cuidarlo aunque haya partes del cuerpo con las que no me siento a gusto.
Me parece interesante el enfoque de la neutralidad corporal ya que no impone que tengas que amar tu cuerpo a toda costa. Y comparto la idea de alejar el juicio. Yo trabajo con muchas pacientes para que dejen de insultarse, odiar y rechazar sus cuerpos e intenten hablarse de otro modo.
· CÓMO PUEDO HABLAR CON MI HIJA SOBRE EL CUERPO
-Párate a reflexionar cuál es tu relación con tu cuerpo, cómo te sientes tú como madre con tu imagen corporal. Vas a ser una persona muy importante para tu hija en este sentido. Ella va a percibir cómo tú te tratas y te sientes con tu cuerpo, así que si no estás a gusto con él, tendrás que empezar a trabajar esto tú para poder ayudar a tu hija a sentirse a gusto con el suyo.
Revisa como madre si comes bien, cómo cuidas el cuerpo, ten en cuenta que tu lenguaje influye: habla de los alimentos en función de sus beneficios no tanto como “buenos o malos”, “engordan o no engordan”.
-Valida sus emociones y sus preocupaciones. Evita frases del tipo: “Eres muy pequeña para pensar esas cosas”, “qué tontería”, “No te preocupes por ello”. Ya que este tipo de frases solo harán sentir mal a tu hija por no sentirse escuchada.
Aunque te parezca pequeña para empezar a preocuparse por el cuerpo, será una oportunidad para ir inculcándole mensajes muy valiosos. Pregúntale acerca de qué le preocupa, dónde ha escuchado esas frases, qué piensa ella sobre todo eso, cómo le hacen sentir…
-Evita hacer comentarios negativos sobre tu cuerpo y el cuerpo de los demás. Elogia a tu hija por cualidades internas y evita definirla por su apariencia: por ejemplo: qué divertida eres, eres muy ingeniosa… O si quieres hablar del cuerpo puedes decirle: “Estás muy sana y saludable”, “en esta casa cuidamos para que nuestros cuerpos tengan energía”.
Evita comentar si ha adelgazado o ha engordado.
-Mira con tu hija noticias, anuncios sobre el cuerpo y ayúdale a formar unos valores y una mirada crítica sobre la presión por el canon de belleza que se nos impone a las mujeres. Puedes hablarle y enseñarle imágenes donde se vea cómo los canones de belleza han ido cambiando a lo largo de la historia.
· 4 CUENTOS PARA LEER CON TU HIJA SOBRE LA DIVERSIDAD DE CUERPOS
-“Malena ballena” de Davide Cali. Es un cuento infantil que trata sobre una niña a la que le encanta nadar. Se siente más grande que el resto de niñas y otras niñas se meten con su aspecto físico llamándole “Ballena”. Su profesor de natación le ayuda a que piense de otro modo sobre su cuerpo: “Somos lo que pensamos que somos”.
Me parece muy interesante cómo explica que la imagen corporal es una representación mental y por otro lado, la importancia de hablar con un adulto de confianza cuando alguien se burla de tu cuerpo.
-“Me quiero mucho” de Lucía Serrano. Habla sobre la diversidad y el amor propio, así como sobre la autoestima. La niña protagonista no busca la perfección sino que va a haciendo un recorrido por su cuerpo y sus emociones. Habla de los cuerpos únicos. Busca querer al cuerpo tal y como sea.
-“El gran libro del cuerpo” de Mary Hoffmann. Este libro celebra la diversidad física, muestra que no hay un solo tipo de cuerpo correcto, sino que existen distintas formas, alturas, tonos de piel y características físicas. También explica cómo cambia a lo largo de la vida desde bebés hasta la vejez.
-“All bodies are Good bodies” de Charlotte Barkla. De las cuatro recomendaciones, este es mi preferido. Este cuento solo está en inglés, yo no he encontrado traducción al español, pero aún así tiene un lenguaje muy claro y sencillo. Habla de la diversidad corporal, de habilidades y capacidades distintas. Invita a pensar que todos los cuerpos son valiosos.
Espero que este post te haya ayudado y te haya hecho reflexionar. Todos mis pacientes saben que doy mucha importancia a escuchar al cuerpo, a validar lo que siente y a sentirse a gusto con él. Recuerda que tu cuerpo es tu casa.
